Gesund und leistungsfähig am Arbeitsplatz durch mentale und körperliche Fitness
(Dauer: 2 Seminartage)

"Stress" und "Burnout" sind mittlerweile in aller Munde. In diesem Seminar erarbeiten Sie verschiedene Methoden, um Ihre Stress-Resilienz zu erhöhen und ausgeglichener zu leben. Sie lernen, inwieweit sich mentale und körperliche Fitness gegenseitig bedingen und welchen Einfluss Ernährung auf Ihre geistige Leistungsfähigkeit hat. Erfahren Sie außerdem, wie Ihr Gehirn arbeitet und steigern Sie nebenbei Ihre Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit.


Lernziele:
  • Wechselwirkung zwischen mentaler und körperlicher Fitness
  • Aufbau und Funktionsweise des Gehirns, insbesondere Informationsaufnahme und -verarbeitung
  • Verbesserung von Aufmerksamkeit und Konzentration
  • Wege zur Steigerung der geistigen Fitness
  • Einfluss der Ernährung auf die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit
  • Was ist emotionale Fitness und was kann sie bewirken?
  • Ausgeglichener und glücklicher leben durch Bewegung
  • Auswirkungen von Bewegungsmangel auf die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz


Inhalte:
  • Aufbau und Arbeitsweise des Gehirns
  • Was ist Gedächtnis und wie funktioniert es?
  • Optimale Aktivierung der geistigen Leistungsfähigkeit
  • Intelligenz, Aufmerksamkeit und Konzentration
  • Stress und Burnout / Stressmodell nach Lazarus
  • Bedeutung von Anspannung und Entspannung
  • Intrinsische und extrinsische Motivation
  • Die fünf Säulen der Identität
  • Kommunikations- und Sozialkompetenz
  • Gewaltfreie Kommunikation nach Marschall Rosenberg
  • Welcher Ernährungstyp bin ich?
  • Was macht eine gesunde Ernährung aus?
  • Steigerung der synaptischen Plastizität und Stressabbau durch Ausdauersport
  • Welcher Sporttyp bin ich?
  • Die "28-Tage-Regel" zur Überwindung des inneren Schweinehunds
  • Wege aus dem beruflichen und privaten Stress hin zur idealen Work-Life-Balance
  • Transfer in den beruflichen Alltag inklusive Übungen für den Arbeitsplatz

Die Module sind einzeln oder in Kombination buchbar. Bei der Buchung mehrerer Module besteht die Möglichkeit, die Gesamtdauer auf Grund von Inhaltsüberschneidungen zu reduzieren. Die zusätzliche Zeit kann jedoch auch zur Festigung des Stoffes durch weitere Übungen und Wiederholungen genutzt werden.

Gerne können die Übungen nach vorheriger Absprache individuell auf die Wünsche und beruflichen Anforderungen der Teilnehmer abgestimmt werden.

Alle Seminarmodule können auf Deutsch oder Englisch gehalten werden.

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